Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

Bagi Anda yang memiliki masalah pada tekanan kolesterol maka yang harus dilakukan adalah dengan memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi. Ada makanan yang pantang untuk dikonsumsi namun ada juga makanan yang harus dikonsumsi karena bisa menurunkan tekanan kolesterol yang terlalu tinggi. Berikut ini beberapa makanan yang bisa menurunkan kolesterol dengan ampuh.

Berikut Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol

Bawang Merah

Bawaang merah sudah teruji dari penelitian jika memang bisa menurunkan kolesterol yang tinggi. Hal ini juga dibuktikan dengan penlitian yang dilakukan pada tahun 2007 dimana bawang merah bisa membantu untuk mencegah peradangan ataupun pengerasan yang terjadi pada bagian arteri. Tidak perlu dikonsumsi secara langsung, melainkan bawang merah ini juga bisa dikonsumsi bersamaan dengan burger ataupun salat dimana Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan dengan lezat tetapi juga bisa bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.

Bayam

Sayuran juga memang selalu memiliki khasiat tersendiri untuk berbagai kebutuhan termasuk untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan zat lutein yang cukup tinggi dimana zat ini juga berguna untuk membantu dan menjaga kolesterol tetap dalam kondisi yang seimbang. Tak hanya itu saja, bayam juga memiliki fungsi untuk melindungi jantung dari serangan lemak jahat. Cara untuk mengkonsumsi bayam juga bisa dilakukan dengan mudah dimana bayam bisa digunakan untuk membuat sup bayam, jus ataupun juga dibuat salad yang lezat.

Bawang Putih

Bawang putih juga membantu untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Sebenarnya bawang putih tidak hanya berpengaruh untuk kolesterol saja tetapi ada juga manfaat lainnya yaitu untuk obat bagi penderita diabetes. Bawang putih memiliki kandungan yang kemudian juga bisa menjaga kesehatan dan kadar kolesterol. Cara menggunakan bawang putih adalah campurkan bawang putih dengan minyak zaitun kemudian tumbuk hingga lembut kemudian letakkan campuran ini pada makanan yang akan Anda santap. Bawang putih ini bahkan juga bisa dijadikan sebagai pengganti dari mentega dengan cita rasa yang jauh lebih nikmat dan lezat.

Kedelai

Kedelai baik itu yang dikonsumsi secara langsung ataupun juga berubah menjadi berbagai olahan seperti tahu, susu, tepung atuapun lainnya juga ampuh untuk menurunkan kolesterol yang tinggi. Kandungan isoflavin yang ada pada kedelai yang cukup tinggi ini merupakan kandungan yang sangat membantu untuk menurunkan kolesterol jahat atau LDL. Untuk hasil yang lebih baik sebaiknya ketika mengolah kedelai tidak menggunakan makanan yang biasa namun diganti dengan menggunakan minyak zaitun yan gjuga rendah kolesterol.

Jamur

Jamur juga sudah tekrenal sejak lama jika bisa untuk mengurangi kolesterol dengan cepat. Mengkonsumsi jamur akan membantu seseorang bisa mendapatkan adupan kadar HDL atau kolesterol baik yang berlebih dan mengurangi kandungan kadar LDL atau kolesteorl jahat dengan cepat. Anda bia mengolah jamur dengan berbagai olahan jika ingi mendapatkan makanan yang lebih lezat.

Cari Tempat Sepatu Gantung Murah? Kenapa tak Buat Sendiri Saja?

Tempat untuk menggantung sepatu memang bukan kebutuhan yang mendesak. Namun kalau melihat sepatu berserakan, tentunya sangat mengganggu mata bukan? Kalaupun enggan keluar uang banyak, saat ini terdapat tempat sepatu gantung murah di pasaran.

Opsi lainnya selain mencari tempat sepatu gantung murah adalah dengan membuatnya sendiri. Terlebih kita bisa mengajak anak-anak untuk bersama-sama dalam mewujudkan kreasi dalam membuat tempat gantungan sepatu. Di samping bisa memunculkan sisi kreatif anak, kita juga memperoleh tempat gantungan sepatu sesuai selera yang murah meriah.

Berbagai barang bekas tak terpakai pun bisa dimanfaatkan pada saat ingin membuat tempat sepatu gantung murah. Dan salah satu barang bekas yang bisa dimanfaatkan untuk menjadi tempat gantungan sepatu tak lain adalah gantungan pakaian yang terbuat dari kawat besi.

Penasaran bukan dengan bagaimana cara pembuatan tempat sepatu gantung murah dari bahan gantungan pakaian kawat? Berikut ini adalah peralatan dan bahan yang diperlukan:

• Beberapa buah hanger kawat
• Tang untuk memotong gantungan pakaian
• Pita sebagai pemanis
• Cat (bila dibutuhkan)

Kalau sudah menyiapkan barang-barang yang dibutuhkan, berikut ini adalah step-step pembuatan tempat sepatu gantung murah dari gantungan pakaian kawat.

1. Potong bagian bawah gantungan pakaian sehingga menyisakan hanya bagian atasnya.

2. Selanjutnya gantungan pakaian yang sudah dipotong dibentuk sesuai dengan gambar berikut di bawah.

3. Setelah proses pembentukan, langkah yang bisa dilakukan berikutnya adalah pengecatan. Terlebih ketika kondisi gantungan pakaian dalam bentuk yang kurang begitu terawat. Setelah dicat, keringkan sampai benar-benar kering.

4. Sebagai pemanis tampilan, bisa menggunakan pita agar penampilannya jadi lebih menarik.

Tentu saja kreasi tempat sepatu gantung murah tak hanya bisa dibuat dengan menggunakan gantungan pakaian kawat. Bisa juga memakai bahan lain yang ada. Contoh paling gampang yang bisa dilakukan adalah dengan memanfaatkan kotak-kotak bekas. Dengan sedikit kreasi, kotak-kotak bekas yang awalnya dianggap tidak berguna pun bisa disulap menjadi sebuah rak sepatu yang cukup menarik untuk dipandang.

Gambar-gambar di link http://www.vemale.com/fashion/tips-and-tricks/44855-bikin-gantungan-sepatu-biar-hemat-tempat-yuk.html

Nutrisi penting untuk kesehatan ibu hamil yang wajib untuk anda konsumsi

Bagi ibu hamil, mengkonsumsi gizi dan juga nutiris yang cukup merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Mengkonsumsi berbagai kandungan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh pastinya akan membuat anda dan juga bayi anda mendapatkan asupan gizi yang cukup. Dengan mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup pastinya bayi akan tumbuh dengan cepat dan pastinya janin menjadi lebih pintar dan lebih aktif. Nah, berbagai gizi dan nutrisi tersebut bisa anda dapatkan jika anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa sangat berguna bagi tubuh seperti dibawah ini.

Kalsium dan zat besi yang cukup untuk ibu hamil

Ada berbagai nutrisi yang memang harus dicukupi oleh ibu hamil. Salah satu nutrisi yang memang harus dicukupi adalah kalsium. Kalsium berfungis untuk melancarkan pertumbuhan pembentukan gigi dan tulang pada janin. Sehingga, dengan anda mengkonsumsi asupan kalsium yang cukup pertumbuhan pada janin pun tidak akan terganggu. Selain itu, kalsium juga sangat membantu bagi ibu hamil sebab membantu ibu hamil terhindar dari penyakit osteoporosis. Penyakit ini bisa saja menghinggapi para ibu hamil sebab jika tidak ada kalsium yang cuku puntuk janin, maka janin akan mengambil asupan kalsium dari tulang si ibu, nah karena hal ini lah ibu hamil akan kekurangan kalsium dan akhirnya terkena penyakit osteoporosis ini.

Nutrisi lain yang juga dibutuhkan oleh ibu hamil adalah zat besi. Zat besi ini sangat berguna bagi ibu hamil. Zat besi memiliki fungsi untuk membentuk sel darah merah hemoglobin yahng mampu untuk megnurangi resiko anemia yang bisa saja menimpa oleh ibu hamil. Zat besi juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil saat kandungan mulai berumur 20 minggu. Pada saat menginjak usia ini ada baiknya untuk mengkonsumsi zat besi hingga 30 mg per harinya. Dengan asupan yang cukup pastinya anda akan mendapatkan tubuh yang sehat dan juga pada janin anda.

Vitamin yang harus di penuhi ibu hamil

Selain kalsium dan zat besi, vitamin pun juga harus dipenuhi oleh ibu hamil dengan asupan yang sangat baik. Berbagai jenis vitamin harus anda konsumsi dengan baik. Misalnya saja vitamin C. Vitamin C ini berguna untuk menyerap zat besi. Vitamin C juga membantu untuk menjaga kesehatan gusi dan juga gigi pada janin dan ibu hamil. Vitamin C juga berguna untuk mebmerikan asupan sinyal kimia yang baik pada otak. Vitamin lain yang juga dibuthkan oleh ibu hamil adalah vitamin D. Seperti yang sudah diketahui, vitamin D juga berguna untuk memberikan kalsium pada tubuh. Nah, dengan vitamin D ini maka pertumbuhan tulang juga akan berkembang dengan baik.

Selain kedua vitamin tersebut, vitamin A juga penting untuk anda konsumsi. Vitamin A akan membantu bagi janin dan juga ibu hamil agar kesehatan fungsi mata, tulang dan juga kulit bisa terjaga dan tetap sehat. Akan tetapi, untuk vitamin A ini juga harus anda konsumsi secara wajar dan jangan berlebihan, sebab jika anda mengkonsusmi secara berlebihan maka bisa sangat menganggu untuk pertumbuhan janin. Nah, dengan mendapatkan nutrisi beberapa hal tersebut pastinya anda akan mendapatkan kondisi yang sehat dan juga janin anda.